Seja calouro ou veterano sempre aparece um friozinho na barriga na época das provas. Mas, para muitos alunos esse friozinho pode ser ansiedade.
A ansiedade pode se traduzir por uma preocupação
excessiva com o estudo, “brancos” na hora da prova, além de alguns
comportamentos explosivos (oriundos da inquietação e do cansaço que a ansiedade
causa).
O branco está relacionado a uma pressão pelo desempenho.
Ele existe como uma defesa do organismo que está habituado a “apagar” o que
reconhece como ruim ou estressante. Por isso, algumas dicas são fundamentais
para minimizar a ansiedade e evitar os “brancos” na hora das provas.
• Alimente-se
bem, com comidas leves e evite alimentos considerados energéticos (café,
bebidas energéticas ou chá preto) que podem intensificar a ansiedade;
• Durma
horas suficientes na noite anterior. Um bom sono ajuda a manter a concentração
e evita a irritabilidade;
• Evite
estudar na véspera (ou mesmo horas antes da prova). O que não foi absorvido até
então, não será aprendido em um dia. Estudar desta maneira aumenta ainda mais a
ansiedade;
• Realize
exercícios de relaxamento e respiração. Durante a prova, respire profundamente,
se espreguiçar pode ajudar, inclusive, a evitar possíveis “brancos” derivados
da ansiedade;
• Chegue ao local onde a prova será realizada pelo
menos uma hora mais cedo, evitando atrasos por algum contratempo, tendo assim
uma concentração melhor na prova;
• Leia
jornais e revistas para se manter atualizado, pois diariamente acontecem muitas
coisas que podem ser temas da prova, além de aumentar a autoconfiança;
• Não
deixe tudo para a última hora, procure deixar todo o material que vai ser
utilizado na prova pronto um dia antes.
Além das dicas, é importante prestar atenção em
como você estuda, e se essa maneira traz um bom resultado. Veja mais em http://coopsi.wordpress.com/2012/05/14/para-estudar-melhor-estudo-ativo/
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